秋を通り越して冬が来たような最近の気候。先週までは気温高めで推移していたのに、急にガクッと寒くなりました🍂
こんな時に注意したいのが『冬季うつ』
日照時間が少なくなり、セロトニンやビタミンDが低下することで起こる症状だそうです。
『冬季うつ』になると意欲低下や倦怠感を初め、一日中眠気が取れない、気持ちが沈むなどといった症状が起こるのだとか。
『冬季うつ』を防ぐには、太陽をいっぱい浴びてセロトニンの合成を活発化させたり、軽い運動をするのが有効だそうです。夜に深刻な考え事をしないのもありかな(実体験による)
特に午前中の太陽の光は『金』であると、メンタルクリニックの先生はおっしゃっていました☀️
お天気のいい日に散歩に出かけて、小さい秋を見つけてみて🤗💕
体調が整えば心が整いますからね(^_−)−☆